我们马上就要迎来五一假期，无论是准备在家宅着吃吃喝喝，还是出去游玩，健康的身体是支撑我们享受美好假期的基础。

　　五一劳动节是全世界劳动人民共同的节日！劳动是光荣的，然而广大的劳动者在辛勤付出的同时，也透支了自己的健康。由于工作原因，很难养成良好的生活习惯，甚至一些人需要长时间站立或久坐，忍便不排，不能按时吃饭吃饭也是经常的事，于是常常受到肛胃肠疾病的困扰。

　　为了满足广大患者的就诊需求，给市民提供便捷优质服务，方便患者就医，我院将继续实行“无假日医院”制度，五一不放假，门诊正常排班接诊。在五一假日期间，有需要就医的市民可通过微信或网络预约挂号来院就诊，一切就医流程与日常门诊流程同步，做到为患者着想，为市民解决就医难题。

　　五一期间，不仅要吃好喝好，守护肛肠胃健康同样很重要，医生建议大家可以这么做：

　　1、饮食方面

　　多吃蔬菜、水果、粗粮；多喝水；少吃高脂、高热量、辛辣的食物；避免食物过于精细。

　　需要注意的是，光吃素食也容易发生便秘，因为仅仅有粗纤维是远远不够的，预防便秘还必须保证身体摄入充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，保持饮食均衡。

　　2、培养良好的排便习惯

　　不管有无便意，可以每天定时(比如早上)上厕所，建立条件反射，形成固定排便的好习惯。当然，若是一直不排，也不要长蹲不起，另外，如有便意应及时上厕所，不能忍着。

　　3、加强运动和身体锻炼

　　跑步、游泳、骑车、爬山、做瑜伽等等，以及参加各种文体活动和体力劳动，都可以使胃肠活动加强，促进肠道蠕动，提高排便动力。

　　4、注意精神和压力调节

　　有些上班族，在五一期间，仍然要加班，精神压力过大，经常情绪紧张、焦虑、压抑、易怒等，容易导致植物神经功能紊乱，进而影响肠道正常蠕动，带来便秘、腹泻、腹痛等问题。因此，应注意调整生活节奏和释放压力。

　　5、谨慎使用通便产品

　　如便秘者平时有服用通便产品，请注意查看产品成分说明，避免滥用长期使用含泻药成分的药品和保健品。

　　6、循序渐进地进行饮食

　　为了改善肠道功能，也为了恢复体力、精力，在假期可以适当食补一下。在食补前，建议先以一两天的清淡饮食打底，先调整好胃肠功能，吃下去的营养才有可能被充分吸收。

　　在假期中着重进补，然后继续进行清淡饮食，随后逐渐恢复日常的饮食规律，这样可以给肠胃有个适应的过程。

　　另外，当前全球仍处于新冠肺炎疫情大流行期，部分国家疫情近期出现迅猛反弹，新增确诊病例数、死亡病例数连创新高，防控形势依然严峻复杂。虽然国内疫情形势总体较为平稳，但疫情风险始终存在。因此，大家在外出游玩、聚餐的同时，一定要注意防范，牢记“戴口罩、勤洗手、保距离”的原则。出行要注意佩戴口罩，勤洗手，在出行地点选择方面，宜就近错峰出游，避开热门景点或景点的高峰时段，尽量少去人群密集的室内场所。

　　长沙东大肛肠医院温馨提示：市民朋友们在五一假期里如果出现以下症状，如大便带血、肿物脱出、肛门疼痛、肛门周围有小疙瘩或有异物感、肛周瘙痒、潮湿、大便困难、干燥、大便形状改变、腹痛、腹泻等，应及时到正规的医院就诊，以免耽误病情。如果您有疑问需求还可以拨打咨询免费热线电话：0731—82839120或关注微信公众号：guahao0731-82839120，为您详细解答!