现代人们饮食上存在很多不健康的习惯，虽然满足了自己的嘴巴，但却会给胃肠道带来许多伤害，比如许多人每餐都喜欢吃到很撑。今天，我们就来聊一聊，吃饭是吃饱点还是饿点好？

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　　很多人遇见自己喜欢吃的，就会吃得多一些，也就是我们常说的吃得很撑。很多人会发现，吃得太饱，容易在饭后昏昏欲睡。这是因为食物在进入胃肠后，需要人体去进行消化，如果血液去消化食物了，那么大脑得到的血液供应便会相应减少，所以会产生血供不足的现象，产生昏昏欲睡的感觉。

　　除了会致使大脑供血不足以外，吃得太饱还会引起肥胖、消化系统疾病、骨质疏松、代谢紊乱、神经衰弱、胰腺疾病等。特别是要注意消化系统疾病，长期吃得太急、太快、太饱、太精细，没有细嚼慢咽，都会加重胃肠的消化负担，易造成消化不良。如果食物长久滞留于胃肠中，没有及时消化的话，肠道功能就会逐渐减弱，影响肠道健康。

　　一般来说，我们吃饭的时候，吃到七分饱的程度就差不多可以了，当我们在吃饭的时候感觉饭菜没有那么好吃了，或者注意力已经不在饭菜上的时候，那么就可以停止继续进食了。这样能有效控制体重，同时还能保证身体得到足够的营养，如果再吃下去，会有些营养过剩。

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