想要维持肠道健康，很重要的一点就是要正确饮食，因为我们每天吃的食物都会进入到肠胃，然后肠胃帮助我们消化吸收，若是饮食不当最先刺激到的就是我们的肠胃。今天，我们就来聊一聊，伤害肠胃的坏习惯有哪些？

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　　1、节食减肥

　　现在，很多人为了追求苗条的身材，都会选择节食的方式来减肥这样就会导致饮食结构不合理，营养摄入不均衡，很容易造成肠道环境失衡，消化系统变得紊乱，导致便秘问题的出现。

　　2、饮食不规律

　　现在很多人的生活节奏比较快，饮食不规律、或饥或饱，经常的饮食不规律会导致胃酸分泌过多，损坏胃黏膜，导致胃部疾病的问题。所以我们平时一定要定时定量吃饭。

　　3、饮食过于辛辣刺激

　　食用过多的辛辣刺激的食物，就会对胃肠黏膜产生强烈的刺激，使其充血、水肿、糜烂、出血、溃疡形成。

　　4、饮食过于油腻

　　长期吃高脂肪、高糖分的食物，会给人体的肠道带来负担，脂肪过多摄入也会导致肥胖，还会伴随高血脂、高血糖、高血压，增加疾病发生的风险。

　　5、滥用抗生素

　　抗生素吃多了不但会产生耐药性，还会导致细菌耐药、菌群失调，药物不良反应等，不但不会杀死病菌，还是对有益于人体的细菌带来破坏作用，使得肠道保护失去屏障，增加患糖尿病、肠胃炎、肥胖等疾病的风险。

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