胃胀和消化不良虽然不是什么大问题，但反反复复给患者带来的不适，会严重影响生活和工作。今天，我们就来聊一聊，导致胃胀消化不良的坏习惯有哪些？

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　　1、缺乏锻炼

　　长时间坐着而不爱活动会使胃肠道变得懒惰，肠道气体不会顺利排出。如果身体放松活动，将驱动消化道的肌肉，并加速气体排放。

　　2、不良饮食

　　吃些难以消化的糖果都可能会产生气体，从而导致胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖，如果食用果糖后容易出现胃胀气的症状，你应该吃比果糖和葡萄糖更平衡的水果，如香蕉和蓝莓。

　　3、过度紧张

　　在紧张状态下，流入胃肠道的血液减少，消化速度减慢。此外，沉重的压力会让你呼吸沉重，吸入的气体比平常多，就会导致胃胀气。

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