现代社会生活节奏飞快，许多上班族每天忙于工作，养成了暴饮暴食、三餐不定时、熬夜等等习惯，时间一长胃部就会开始“抗议”，出现胃痛、胃反酸等一系列的不适。那么，上班族如何科学养胃呢？一起来了解下吧。

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　　1、早餐很重要

　　早餐不仅决定了我们一天的工作效率和工作状态，而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化，进而诱发胃病的形成。

　　2、饮食搭配得当

　　蔬菜、水果、牛奶、粗粮是公认的养胃好食材，当然也少不了适量的鸡鸭鱼肉，以补充一些动物蛋白。不建议吃腌制和熏制的食物，烟酒也需要戒掉。

　　3、远离生冷、辛辣食物

　　一日三餐尽量不要吃油炸、太过辛辣的食物，建议多吃新鲜蔬菜水果，少吃生冷食物，比如刚从冰箱里拿出来的饮料等。

　　4、饮食要有规律

　　吃饭要讲究规律，定时定量，一日三餐要准时。外出就餐时，可以在饭前喝杯水或是喝碗汤，都可有效避免吃撑。

　　5、好心态、多运动

　　平时积极参加运动锻炼、保持良好的心态等，可改善胃肠功能，有助于胃部健康。

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