现代生活节奏快，许多人有睡懒觉的习惯，就会经常不吃早餐，饮食上也不太注重，总是吃外卖，长期下来胃就容易出现问题。胃部问题变多后，很多人也开始注重养胃。那么，如何正确养胃呢？

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　　1、注重饮食卫生

　　生活中注重饮食卫生，可以帮助我们预防胃肠道疾病。如坚持饭前便后洗手、生熟菜肴分开烹制、冷藏过的隔夜菜要充分加热后再吃、发生霉变的食物不要吃等等。

　　2、清淡饮食

　　高盐饮食指的是吃含盐量高的食物。高盐饮食不仅对心血管不好，对胃也有很大的影响。想养胃，就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　3、戒烟戒酒

　　喝酒会对胃黏膜造成损伤，接着可能会导致胃黏膜充血、糜烂，甚至引发溃疡。吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于缺氧状态。总的来说，吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎、胃食管反流病的风险。

　　4、细嚼慢咽

　　嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适。在吃饭时，我们可以有意识地提醒自己多嚼几下再咽，慢慢地就能养成习惯了。

　　5、保持良好心态

　　胃对情绪的反应十分敏感，长时间的精神紧张、忧郁、焦虑及过度疲劳等，会引起胃功能紊乱及胃粘膜病变。因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

　　6、适当运动锻炼

　　增强身体的运动锻炼很重要，可以提高机体的抗病能力，减少疾病发生，但也需适当进行。

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