饮食调理是受推崇的缓解便秘的方式，大多数人发现自己便秘了，会选择通过调整饮食来改善，但有时“用力过度”，反而会加重便秘。今天，我们就来聊一聊，饮食调理便秘的误区有哪些？

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　　1、大量吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气、腹痛等症状。对于胃肠功能差的人，多吃水果不但不利于排便，反而会给肠胃带来刺激。

　　2、饮食清淡不吃油

　　许多人都认为导致自己便秘的原因是大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需适当的多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，这是因为油脂有润滑作用。

　　3、多吃香蕉

　　香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一种食物。但其实只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果食用了没熟透的香蕉，不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

　　4、喝很多茶

　　许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶，因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。

　　5、不吃肉

　　有的人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

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