消化不良是生活中比较常见的一种现象，长期消化不良不仅会导致身体出现许多不适，还会影响营养吸收，造成营养不良、抵抗力下降。今天，我们就来聊一聊，如何才能避免消化不良？

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　　1、细嚼慢咽

　　吃饭时不少人都会有过快、过急的问题，而空气也会在这时进入到人体中，导致出现消化不良的问题，为了避免伤害，建议在进食的时候控制好咀嚼速度，这样可以有效减少空气进入到人体中，大大降低消化不良的发生几率。

　　2、调节情绪

　　如果长时间处于紧张、焦虑等不良情绪中，会导致胃肠道出现胀气的问题，不但会影响消化，还可能会影响到胃肠道健康，所以保持良好心态是十分必要的。

　　3、注意饮食

　　生活中很多人都喜欢吃精细化食物，但是大量进食这类食物，忽视粗粮、蔬菜、水果等食物的摄入，会影响到人体健康，因此大家在生活中要重视个人的饮食方法，保证摄食多样化。

　　4、补充水分

　　如果长时间过少喝水会导致胃肠道蠕动减慢，这时消化不良就可能会出现。

　　5、增强运动

　　很多人出现消化不良是因为长期缺乏运动所导致的，因为缺乏运动，胃肠蠕动就会缓慢，这时容易出现消化不良的情况。因此生活中应该重视运动，通过积极运动来使得体质得到改善，预防消化不良。

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