胃食管反流的发生多半和饮食有关，饮食不当很容易引起反流。因此，日常想要减少胃食管反流的次数，就要改善饮食中的坏习惯。今天，我们就来聊一聊，胃食管反流患者要改善哪些坏习惯？

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　　1、戒喝酒

　　酒可刺激胃酸分泌亢进并降低食管下括约肌压力，增加食管下括约肌自发性松弛。增加了食管同步收缩的概率，并影响其蠕动功能，导致食管酸清除能力下降，使反流次数增多，加重食管内酸性环境。

　　2、戒吸烟

　　吸烟可降低食管下括约肌肌张力、减少唾液分泌，导致胃和食管功能减退，从而引发胃食管反流。

　　3、戒进食过多过快

　　已经有不少研究证实，进食过多过快可促进胃食管反流病的发生，因此进食时避免过饱或饥饱无常。

　　4、戒睡前进食

　　有研究显示，晚餐时间的早晚与当晚食管内pH值相关，晚进餐者当晚食管内pH值比早进餐者低。因此，睡前2-3小时建议不要吃任何食物，白天进餐后也不可立即卧床，活动20-30分钟后方可入睡。

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