胃酸分泌过多和过少都会给人体带来不适，胃酸过多会刺激胃部，胃酸过少则会导致食物不能及时被消化。今天，我们就来聊一聊，如何促进胃酸分泌呢？

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　　1、戒烟酒

　　减少精细碳水化合物、高甜、多加工的食物，以免引起胃部炎症，降低胃酸活性，诱发反酸等症状。

　　2、细嚼慢咽

　　充分地咀嚼，能减轻胃的工作量，减小消化系统负担，使得胃充分分泌胃酸。

　　3、补充营养素

　　胃酸的制造过程需要优质蛋白和维生素B的参与，因而像牛奶、豆浆、橘子、猕猴桃、根茎类蔬菜等可以多摄入。锌元素是生产碳酸酐酶所必需的成分，所以牛肉、牡蛎、虾、坚果等富含锌的食物可以多吃。另外，一些苦味食物，进入肠道后，能刺激胃粘膜分泌胃液。因而像苦瓜、西柚、百合、莲子等食物可以适量食用。

　　4、学会排解生活压力

　　胃肠道也被称为人体最大的“情绪器官”，心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都容易影响大脑自主神经，进而影响肠道功能，出现消化不良症状，甚至功能性胃病。

　　5、对抗幽门螺杆菌

　　幽门螺杆菌会通过抑制胃酸分泌，或产生一些碱性物质中和胃酸，让自己得以生存。因此如果经常消化不良，建议及时就诊，若检查出阳性，需及时治疗。

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