产后便秘一直以来都是困扰很多新手妈妈的难题，本身产后身体就比较虚弱，若粪便累积在肠道内，无法及时排出，十分不利于产后身体的修复。那么，女性产后便秘应该如何改善呢？今天我们就来聊一聊。

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　　1、调整饮食结构

　　许多产妇在坐月子期间会更多的摄入肉类、高蛋白食物，在进食这类食物的同时，可适当增加食物中膳食纤维含量，比如新鲜的蔬菜、水果和粗粮摄入，促进肠道的蠕动利于排便。

　　2、保证充足饮水量

　　身体当中的水分不足会使大便干结，难以排出，多喝水能够加快胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，有利于缓解产后便秘的现象。

　　3、养成定时排便的习惯

　　日常养成定时排便的习惯，不管有没有便意，都要去厕所蹲一下，久而久之能形成排便条件反射，当到了一个时间段时，肠道就会蠕动加快，使粪便排出，这样能很好的缓解便秘症状。

　　4、适当进行活动

　　若产后一切正常，产妇应尽早下床活动，不要长时间卧床，以促进身体血液循环，增强肠胃蠕动。

　　5、保持乐观情绪

　　避免不良的精神刺激有助于缓解便秘，产妇应注意调节好自己的情绪，保持精神愉快、心情舒畅。

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