女性生产后由于各种因素影响是很容易受到痔疮困扰的，痔疮频繁发作会给身心俱疲的产后妈妈们增添许多烦恼。今天，我们就来聊一聊，产后痔疮如何预防？

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　　1、勤喝水、早活动

　　由于产后失血，肠道津液水分不足，以致造成便秘，而勤喝水、早活动，可增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘。加强肛门局部锻炼，纠正不良坐姿，避免久坐、久站，加强局部锻炼，如多做些提肛运动，可预防痔疮。

　　2、注意饮食

　　如香蕉、燕麦、全谷食物、各色蔬菜、水果等。少吃辣椒、槟榔等刺激食物，少喝酒。少吃会导致上火的水果，如芒果、榴莲、荔枝等。过多吃鸡蛋等精细食物，可引起大便干结而量少，使粪便在肠道中停留时间较长，不但能引起痔疮，而且对人体健康也不利。因此，产妇的食物要搭配芹菜、白菜等纤维素较多的食品，这样消化后的残渣较多，大便时易排出。

　　3、勤洗浴

　　保持肛门清洁，每次大便后清洗肛门，特别是腹泻，一定要用温水坐浴。勤换内裤，不要用粗糙的手纸、废纸等擦拭肛门，避免感染。避免恶露刺激，还能促进该部的血液循环，消除水肿，预防外痔。

　　4、早排便

　　养成每天排便一次的习惯，每次排便建议控制在3-5分钟。早起喝一杯温开水，帮助肠胃蠕动，保持大便通畅。不要忍大便，也不要太用力排便，更不要在上厕所时看书报，以防便秘。

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