女性在孕期很容易出现便秘，这是一种自然现象，但一定要注意调理，否则便秘严重的话，会给孕妇和胎儿都带来不利的影响。今天，我们就来聊一聊，孕妇便秘该怎么调理？

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　　1、饮食合理

　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，除此之外也要少吃辛辣刺激的食物。

　　2、定时排便

　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最合适。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

　　3、每天坚持活动身体

　　孕妇怀孕时，活动量比较少，所以便秘的情况更容易引发，而适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇在孕期，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

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