腹胀虽然是常见现象，但也不可轻视，饮食不当所引起的腹胀，一般可以通过健康的饮食调理得到改善。今天，我们就来聊一聊，经常腹胀如何注意饮食？

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　　1、避免进食含气的食物

　　有些人认为喝汽水能帮助打嗝，打嗝可以排出体内气体，减轻腹胀。但要知道的是，打嗝虽然可以使部分气体排出体外，但是大多数情况下，随着打嗝又会吞入过多的气体，气体进入肠道，导致腹胀症状会加重。

　　2、避免吃易产气的食物

　　要避免吃易产气的食物，易产气的食物有萝卜、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜等。

　　3、避免消化不良

　　消化不良可进行合理的饮食控制，腹胀时应在饮食中减少蔗糖量和牛奶等胀气食品。

　　4、其它

　　个别人有习惯性胃肠胀气，除了以上食物外，还应在生活中注意观察，哪些食物容易引起自己腹胀，就应该尽量少吃该类食物。

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