引起腹胀的原因有很多，总是腹胀，会导致身体不适，身体不适又会影响日常的工作和生活。养成良好的生活、饮食习惯，可以有效的预防腹胀。今天，我们就来聊一聊，生活中预防腹胀的小措施有哪些？

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　　1、增强体质

　　注意锻炼身体，每天坚持适量室外运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

　　2、防止不良情绪

　　焦躁、忧虑悲伤、沮丧抑郁等不良情绪，都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　3、适度补充纤维食物

　　高纤维食物有时有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食物后。这是因为高脂食物难以被消化吸收，因而在肠胃里逗留时间也往往较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

　　4、不食不易消化的食物

　　炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能会产生较多气体，从而引发腹胀。

　　5、预防胃肠道疾病

　　对某些疾病来说，腹胀或是先兆或是症状之一，如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎等。

　　6、良好进食习惯

　　改变狼吞虎咽的习惯，因进食太快或边走边吃，容易带吞进不少空气，常用吸管喝饮料，也可能会让大量空气潜入胃部，从而引起腹胀。

　　7、少食易在肠胃部制造气体的食物

　　如土豆面食、糖等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

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